第465期:助你克服早起困难症的几条贴士

 　　今天分享一些小技巧可以帮助同学们早点起床，即使是最专注的夜猫子也能早早的起来，可以以更加充沛的状态准备新的一天。这个小技巧的关键就是改变我们现在的生物钟，早睡早起。

　　New Words:

　　heartburn n. 心痛，妒忌；(内科)胃灼热

　　nightcap n. 睡帽；临睡前喝的酒

　　disruption n. 破坏，毁坏；分裂，瓦解

　　tablet n. 碑；药片；写字板；小块；平板电脑

　　mimi vt. 模仿，摹拟n. 效颦者，模仿者；仿制品；

　　1.Plan a good breakfast. It will motivate you to get going.

　　准备一顿可口的早餐。这会激发你的动力。

　　2.Drink a glass of water. It will replenish¹ the water you lose by sweating and exhaling² through the night.

　　喝一杯水。一杯水可以补充你因夜晚流汗或呼吸损失的水分。

　　3.Get some exercises. It doesn't have to be time-consuming or intense---a few minutes of basic yoga can be enough to wake you up.

　　做一些运动。不一定要花很多时间或运动量很大，仅仅做几分钟的瑜伽足够让你清醒了。

1 replenish   

vt.补充；(把…)装满；(再)填满

参考例句：

• I always replenish my food supply before it is depleted.我总是在我的食物吃完之前加以补充。
• We have to import an extra 4 million tons of wheat to replenish our reserves.我们不得不额外进口四百万吨小麦以补充我们的储备。

2 exhaling   

v.呼出，发散出( exhale的现在分词 )；吐出（肺中的空气、烟等），呼气

参考例句：

• Take a deep breath inhaling slowly and exhaling slowly. 深呼吸，慢慢吸进，慢慢呼出。 来自互联网
• Unclasp your hands and return to the original position while exhaling. 呼气并松开双手恢复到原位。 来自互联网